Met de zomer in aantocht, stijgen ook de temperaturen en een hittegolf is niet uit te sluiten. Zelfs al hebben we een regenachtige 6 maanden achter de rug. Vooral voor senioren en jonge kinderen brengt die hitte ernstige gezondheidsrisico's met zich mee.
Hier zijn enkele tips om koel en veilig te blijven.
Blijf gehydrateerd
"Het is echt heel belangrijk om voldoende te drinken, zelfs als je geen dorst hebt", zegt dr. Jansen. Drink water, thee en andere non-alcoholische dranken. Voeg eventueel een schijfje citroen toe voor wat extra smaak.
Verkoeling en rust
Zoek tijdens de warmste uren van de dag verkoeling in de schaduw of binnenshuis. Maak gebruik van frissere openbare plaatsen zoals bibliotheken of winkelcentra met airconditioning. Een middagdutje kan ook wonderen doen. "Een lauwe douche of een voetbad biedt veel verkoeling."
Luchtige kleding
Draag loszittende, lichte kleding die ademt, zoals katoen. Een hoed of pet en een zonnebril beschermen je tegen de directe zonnestralen.
Zoek frisse plekken op en koel je lichaam af
- Bewaar je inspanningen voor op de koelere momenten van de dag (de ochtend en de avond).
- Blijf zoveel mogelijk in de schaduw. Ga naar het bos en het park om te wandelen.
- Doe uitstapjes naar een koele plaats zoals een bibliotheek, een museum of een kerk.
- Neem een lauwe douche, een voetbad of een frisse duik in een zwembad. Of onze Noordzee natuurlijk. Let wel: kijk na of er redders zijn...
- En vergeet niet om altijd die koele plekken op te zoeken.
Speciale aandacht voor ouderen
- Zorg voor verfrissing zoals een waterspuit, een koude doek, een douche of een voetbad.
- Laat je lichaam voldoende rusten.
Ook opgelet voor kinderen en baby's
- Zorg voor voldoende afkoelingsmateriaal zoals waterspeelgoed en zwembadjes.
- Let erop dat baby's, peuters en kinderen voldoende rusten.
- Hou de algemene gezondheidstoestand (hydratatie, vermoeidheid en bloeddruk) goed in het oog. Die kan bij oudere mensen snel evolueren. Herken de signalen.
Houd je huis koel
Sluit overdag de gordijnen of rolluiken om de zon buiten te houden en open de ramen 's avonds en 's nachts als het afkoelt. "Het plaatsen van een ventilator helpt om de lucht in huis te verplaatsen", zegt bouwkundige Erik.
Oververhitting
Let op symptomen zoals uitputting, hoofdpijn, duizeligheid of krampen. "Neem direct contact op met een arts of bel 112 bij ernstige symptomen", besluit de dokter. Een hitteslag is gevaarlijk, bel 112 als je twijfelt.
Help ook anderen in je omgeving die extra aandacht nodig hebben tijdens een hittegolf
Op zoek naar schaduwplekjes?
In Koksijde is er genoeg natuurschoon waar je even kan afkoelen. Een paar voorbeelden? Park naast de archeologische site van het Abdijmuseum Ten Duinen, of ga naar het Kerkepannebos in Sint-Idesbald, de Noordduinen in Koksijde-Dorp, het Hannecartbos in Oostduinkerke, de Willibrorduskapel en het wandelpadje aan de Kerk in Wulpen.
Wandel je liever niet in de natuur? Ga dan naar de bibliotheek of één van onze musea. Ook daar is het koel.
